L'article est réalisé en collaboration avec Marianne Rose, nutritionniste et diététicienne.
Vous cherchez des idées de repas healthy pour débuter ou terminer votre journée ? Si c’est le cas, vous êtes au bon endroit.
Je vous ai sélectionné 29 délicieuses recettes pour perdre du poids pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Que vous cherchiez des repas pour vous aider à perdre du poids ou simplement de délicieuses recettes, voici des recettes délicieuses et faciles à faire pour tous les repas de la journée.
Et pour ceux qui voudraient perdre du poids encore plus rapidement (qu’avec l’aide de ces recettes), je leur conseillerai de prendre les compléments alimentaires PhenGold. Il s’agit pour moi de l’une des meilleures solutions pour perdre du poids sainement et rapidement.
En plus d’être riche en L-THÉANINE, connue pour sa capacité à réduire le stress et l’anxiété, ces gélules sont aussi très riches en café et thé vert.
Elles permettent de réduire considérablement les envies de nourriture, de stimuler votre métabolisme pour combattre les graisses tenaces et d’accroître votre concentration pour une perte de poids constante.
Par exemple, avec l’équipe Swiss Research Labs, nous avons été amené à accompagner Kristina qui a perdu 9,5 kg en 4 mois.
Si vous souhaitez vous en procurer, vous pouvez les trouver ICI.
Recettes de petits-déjeuners healthy
1. Muffins au blanc d’œuf
Vous cherchez une bonne idée savoureuse d’un petit déjeuner pour maigrir et perdre du poids plus rapidement? Cette recette de muffins au blanc d’œufs fait parti de la solution. La recette complète ICI.
2. Un bol de pudding de chia
Pour changer des céréales souvent trop sucrées ou des flocons d’avoine, voici une petite graine bourrée de bonnes choses (protéines végétales, oméga-3 et fibres notamment). La recette complète ICI.
3. Toast à l’avocat et oeuf mollet
Pour un petit déjeuner complet ou un déjeuner léger, le toast à l’avocat est mon allié rapidité! La recette complète ICI.
4. Smoothie crémeux aux fruits rouges
Que ce soit au petit déjeuner, au goûter, ou en dessert, les smoothies sont une super source d’énergie, de minéraux et de vitamines. La recette complète ICI.
5. Sandwich roulé aux œufs et au chou frisé
Prêt en quelques minutes, ce sandwich roulé nutritif est idéal pour un petit-déjeuner facile à préparer. La recette complète ICI.
6. Muffins aux pommes et flocons d’avoine
Des muffins complets aux pommes, flocons d’avoine et une touche de cannelle, le tout sans sucre ajouté ! La recette complète ICI.
7. Mousse aux fraises, mascarpone et yaourt grec
Voici un dessert gourmand et pourtant pas du tout calorique! C’est frais, aérien et sain! On peut le décliner avec les fruits de saison. Peu d’ingrédients, facile à faire… La recette complète ICI.
8. Pancakes hyper moelleux à la banane
Voici une superbe recette de Pancakes hyper moelleux à la banane sans gluten et sans lactose. La recette complète en cliquant ICI.
➤ Découvrez aussi 7 recettes de petits-déjeuners à moins de 300 calories
Recettes de déjeuners healthy
9. « Riz » de chou-fleur frit
Essayez notre délicieuse version de ce classique des plats à emporter. En remplaçant le riz par du chou-fleur en riz, vous obtenez un plat d’inspiration asiatique très savoureux! La recette complète ICI.
10. Bol de riz à la mexicaine
Avec du maïs, de l’avocat et des haricots noirs. La recette complète ICI.
11. Chili de poulet
Et voilà de quoi faire un plat complet, équilibré, facile, rapide et riche en saveurs, c’est bien vendu non? La recette complète ICI.
12. Pad thaï au kimchi
Le bon mix : nouilles de riz + kimchi + ail + oignon nouveau + œufs + pousses de soja + cacahuètes + coriandre + citron vert. La recette complète ICI.
13. Salade de quinoa à l’italienne
Cette salade savoureuse, qui vous transportera directement en Italie, constitue un repas complet et sain ! La recette complète ICI.
14. Velouté de butternut au curry et au lait de coco
Bien parfumé, simple et rapide à faire. La recette complète ICI.
15. Burgers aux épinards et au fromage feta
Voici une délicieuse recette de burgers qui constitue une saine alternative au bœuf haché. Dégustez-les sans petits pains, ils ont une faible teneur en glucides. La recette complète ICI.
16. Salade de quinoa à l’avocat
Prête en à peine 15 minutes, cette salade de quinoa à l’avocat est consistante, remplie d’ingrédients sains et nutritifs et nappée d’une vinaigrette maison au citron. La recette complète ICI.
17. Saumon grillé à l’aneth, sauce au yaourt grec
Une recette de saumon au barbecue, pour changer des brochettes de poulet traditionnelles ! La recette complète ICI.
18. Pizza croûte de chou-fleur
Alors le secret de cette pizza un peu spéciale, ou disons pas très conventionnelle, est dans la pâte. La recette complète ICI.
19. Gyozas au poulet et merguez
Voici une savoureuse recette de gyozas au poulet et merguez sans gluten et sans lactose. La recette complète ICI.
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Recettes de dîners healthy
20. Bœuf sauté aux brocolis et poivrons
Un plat gourmand, découvert sur WW que j’ai arrangé à nos envies.
Mon mari a tellement apprécié que j’ai dû en faire 2 jours de suite … alors qu’il y a des brocolis dedans et qu’il en mange jamais! La recette complète ICI.
21. Soupe chinoise au poulet
Une délicieuse soupe, très facile à faire, qui régalera les petits et les grands ! La recette complète ICI.
22. Quesadillas de patates douces et haricots noirs
Des quesadillas généreusement garnies de patates douces et haricots noirs avec une sauce teriyaki. Ou comment ajouter une petite touche asiatique à cet emblème de la cuisine mexicaine. La recette complète ICI.
23. Filet mignon de porc aux brocolis
Disposez les tranches de filet mignon sur un plat chaud. Ajoutez la garniture de légumes autour. Servez bien chaud. La recette complète ICI.
24. Lasagnes d’aubergines
Une petite recette healthy et gourmande va faire beaucoup de bien après cette semaine d’excès ! La recette complète ICI.
25. Boulettes de poulet à la coriandre & au gingembre
Je me suis lancée dans une recette qui s’est avérée déconcertante de simplicité : des koftas de poulet. La recette complète ICI.
26. Papillote de cabillaud et sa julienne de légumes
Pour accompagner le tout, vous pouvez servir des pommes vapeur ou une fondue de poireaux. La recette complète ICI.
27. Soupe aux lentilles
La Soupe aux lentilles est une de ces recettes qu’il est indispensable de faire figurer dans les recettes favorites. La recette complète ICI.
28. Socca à l’agneau haché, houmous, feta et grenade
Si vous saviez le nombre de recettes que je conserve en attendant d’avoir le temps de les essayer un jour! C’est le cas de la socca, cette crêpe épaisse de farine de pois chiche originaire de la région de Nice. La recette complète ICI.
29. Curry végétarien
Les épices, le condiment rendent ce plat très savoureux, parfumé et rassasiant. Il a eu un succès fou à la maison. La recette complète ICI.
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En conclusion
Préparer un repas healthy pour la famille, que ce soit au petit déjeuner ou au dîner, peut être un vrai défi.
Bon nombre des repas énumérés ci-dessus peuvent être préparés rapidement, ce qui est parfait si vous avez un emploi du temps chargé.
Faites participer toute la famille à la préparation des repas.
Savoir cuisiner est une compétence merveilleuse car elle peut aider à créer des habitudes alimentaires saines.
En plus, c’est une excellente activité pour créer des liens au sein de la famille.
Que vous souhaitiez perdre du poids ou que vous vouliez simplement de nouvelles idées de recettes, nous espérons que vous essaierez (et apprécierez !) une ou deux recettes de cet article !