L'article est réalisé en collaboration avec Coralie Meurot, coach sportive et experte en nutrition.
J’ai conçu ce programme pour vous aider à avoir confiance en vous et à devenir une vraie Reine Guerrière ! Plus rien ne pourra vous arrêter !
Ce training a pour objectif de vous transformer ! Je veux vous redonner cette force que la vie urbaine moderne et sédentaire vous a enlevé.
Vous êtes une Reine ! Et guerrière en plus !
Pendant 12 semaines, 3 à 4 fois par semaine, vous allez souffrir et me détester. Mais le résultat en vaut la peine ! Vous allez vous créer le corps mince et puissant dont vous avez toujours rêvé.
J’ai déjà utilisé ce programme sur certaines de mes élèves, et en 12 semaines les changements sont spectaculaires ! Certaines ont perdu plus de 10 kg et ont vu leur corps se transformer radicalement.
La première (et la plus importante) étape de ce training est de vous conditionner mentalement. Vous devez vous faire le serment de ne pas lâcher ! Quoi qu’il arrive !
NO PAIN NO GAIN !
Mais après la douleur vient les résultats, et cette douleur disparaît alors instantanément.
En tant que femme, il est très important de tenir compte de votre cycle menstruel.
C’est pourquoi vous pouvez prolonger les 12 semaines en 14 semaines pour tenir compte des semaines où vous ne pourrez pas faire de sport.
Pour avoir les résultats les plus spectaculaires qui soient, vous devrez aussi bien manger et bien dormir. C’est très important.
Seuls, les exercices physiques ne suffiront pas à vous transformer ! Notre diététicienne a écrit un article complet sur le sujet. Vous pouvez le lire ICI.
Sur notre site, nous vous proposons également des recettes pour vous aider à perdre du poids et à tonifier vos muscles. Vous pouvez les trouver ICI.
Enfin, pour celles qui souhaitent avoir un allié minceur, je vous conseille d’opter pour les compléments alimentaires PhenGold, qui font partie pour moi des meilleurs compléments vous aidant à perdre du poids.
Si vous ne savez pas comment faire ces exercices, pas d’inquiétude ! Je vous donne les liens vous expliquant chaque exercice ci-dessous.
- Lunge Punches
- Bench Hops
- Single Warm Wall Push Ups
- Double Crunches
- Lunge – Front Kicks
- Dynamic Clap Push Ups
- High Box Jumps
- Seated Punches
Enfin, ajoutez à ce programme 30 minutes de cardio une fois par semaine (footing, vélo…). Et si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à me le préciser dans les commentaires.