Perdre 6 kg en 14 jours – Mon Expérience personnelle

Je voulais vraiment partager quelque chose de personnel sur ce site.

J’ai donc décidé de vous raconter mon parcours de perte de poids.

Ces 18 derniers mois, mon poids a lentement augmenté jusqu’à prendre 11 kg de plus ! Mon dieu !

Au début, je ne l’ai pas vraiment remarqué… 

J’ai même essayé de l’ignorer jusqu’à ce que je ne puisse plus le faire. Il fallait que je me rende à l’évidence, j’avais pris du poids, et pas qu’un peu !  

Ce n’est pas tant le fait d’avoir pris du poids qui me dérangeait – c’était plutôt la façon dont je me sentais à l’intérieur de mon corps.

Comment je me suis senti vis à vis de ma prise de poids ?

Une fois avoir enfin reconnu que j’avais pris du poids, j’ai pris conscience du stress et de l’anxiété que cela me créait.

J’ai essayé de prendre cela à la rigolade, mais la réalité était que cela m’affectait énormément.

Petit à petit, je déprimais…

Plus je me voyais dans le miroir et plus je perdais confiance en moi – alors que je suis quelqu’un qui a en général confiance en lui.

Parler de ma prise de moi est quelque chose de vraiment personnel.

J’ai beaucoup hésité à en parler… car cela m’a vraiment affecté.

Mais je pense que cela pourra aider de nombreuses personnes à perdre du poids, donc il est important que je le fasse.

Bien sûr, je sais que la prise de poids est un sujet sensible pour certain, et je ne veux pas dire que perdre du poids est “le” moyen pour se sentir mieux dans sa peau, loin de là – mais je sais que ma prise de poids personnelle m’a fait me sentir différent (et pas de manière positive) et c’est ce que je voulais changer. 

Je connais bien les « idéaux » que la société nous impose – ce avec quoi je suis en total désaccord. 

Toute pression exercée pour avoir un certain type de morphologie est en fin de compte malsaine. 

Je pense sincèrement qu’il est primordial d’être en bonne santé et heureux (quel que soit son poids), mais je sais également à quel point ma perte de poids m’a permis de retrouver confiance en moi.

Je sais qu’il y a beaucoup, voire beaucoup plus, de pression sociétale sur les femmes, c’est pourquoi je voulais partager ma propre perspective sur la façon dont l’image corporelle nous affecte tous – femmes et hommes.

Comprendre la prise de poids 

La première chose que j’ai voulu comprendre, c’est pourquoi j’ai pris du poids, ce qui dans mon cas était facile. 

J’ai beaucoup voyagé l’année dernière, visitant de nouveaux endroits passionnants, avec de nombreux nouveaux plats et friandises à essayer.

Je veux tout essayer chaque fois que je pars en vacances ou en voyage ! 

Le baklava turc, les sablés écossais, les carbonara italiennes… j’aime tester tous ces petits plaisirs.

Bien que je ne sois pas un grand fan de la salle de sport, j’essaie de rester actif – j’ai tendance à faire des marches rapides 2 à 3 fois par semaine, généralement sur 6,5 à 8 km et j’utilise régulièrement mon Apple Watch pour quantifier les calories brûlées et la distance parcourue. 

Cela m’a permis de réaliser rapidement que le problème venait de mes habitudes alimentaires.

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Comment changer ses habitudes alimentaires ?

Après avoir tenu un petit journal alimentaire pendant environ une semaine, j’ai pu identifier clairement d’où venait ma prise de poids. 

J’avais tendance à manger (et à boire) beaucoup de glucides.

Je mangeais régulièrement des pâtes ou des plats à base de pommes de terre, que je terminais par un verre de vin (si je dînais avec des amis). 

Tout cela semblait s’ajouter à un régime plutôt « indigeste » et quelque peu glouton, ce qui est acceptable avec modération, mais cela semblait être la majorité de mes repas. 

J’aime vraiment beaucoup d’aliments différents, donc cela m’a quelque peu interpellé lorsque j’ai vu que la plupart de mes repas étaient à base de glucides.

Après avoir découvert mes mauvaises habitudes alimentaires, j’ai fait quelques recherches en ligne, notamment sur la manière de réduire ma consommation de glucides. 

Après avoir lu un peu différents articles, j’ai trouvé quelque chose appelé cétose, qui est parfois causée par un régime alimentaire pauvre en glucides. 

La cétose est un état métabolique dans lequel votre corps commence à décomposer les graisses stockées et à les brûler pour produire de l’énergie. 

Il était également dit que cela ne devait pas être fait dans le cadre d’un régime à long terme – j’ai donc pensé l’essayer pendant 14 jours pour voir si c’était les glucides qui étaient la cause de ma prise de poids.

Création d’un programme alimentaire

Chaque jour, je mangeais régulièrement beaucoup de légumes, et beaucoup de protéines, des œufs et des fruits. 

Je ne me suis jamais laissé aller à la faim. 

J’ai fait un peu attention à la quantité de fruits que je consommais, car ils contiennent beaucoup de glucides, donc je me suis limité à deux fruits par jour. 

Mon régime alimentaire consistait à :

Options de petit-déjeuner que j’alternais chaque jour :

•  2 x œufs brouillés/pochés avec des filets de bacon
•  1 x banane 
•  1 x Une portion de yaourt grec allégé avec un peu de miel et/ou de myrtilles
•  1 x Un pamplemousse

Options de collation : 

• 1 x Un petit bol de graines de courge grillées 
• 1 x Un petit bol de raisins congelés
• 1 x Un petit bol de dates 
• 1 x Pomme 
• 1 x Grenade 
• 1 x Yaourt grec avec des baies

Options de déjeuner :

• 1 x bol de soupe
• 2 x blanc de poulet 
• 15 x Mini wraps au thon avec des feuilles d’épinards

Options de dîner :

N’importe quoi avec beaucoup de légumes et de la viande ou du poisson. 

Mon assiette de filet de saumon était divine. 

J’ai aussi fait ma propre pizza avec une base de chou-fleur au lieu de la pâte, du poulet, du parmesan et de la purée de tomates. 

• Prenez un “cheat meal” une fois par semaine

Une fois par semaine, je prenais un “cheat meal” : où je pouvais manger tout ce que je voulais. 

C’était ma récompense et cela me permettait de rester sur la bonne voie. 

La première semaine, j’ai mangé un fondant au chocolat… miam ! La deuxième semaine, j’ai mangé une pizza…

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Les résultats

Au bout de deux semaines, j’ai perdu 6 kg, ce qui m’a choqué ! 

C’est probablement une façon trop rapide de perdre du poids et je ne veux peux vous préconiser cette technique sur le long terme. 

J’ai maintenant réintroduit quelques glucides dans mon régime alimentaire et j’essaie de gérer lentement ma perte de poids pour atteindre 1 à 2 kg par semaine. 

Après tout, tout le monde a besoin de glucides et il peut être dangereux de supprimer complètement un type d’aliment, mais je dois dire que je suis vraiment très heureux que cela ait fonctionné pour moi.

Si vous aussi vous envisagez de changer de régime alimentaire, faites des recherches pour voir ce qui vous convient le mieux. 

Si vous n’êtes pas sûr, consultez votre médecin pour être sûr à 100 % que vous prenez les bonnes décisions pour votre corps. 

Pourquoi avoir partagé mon parcours de perte de poids ?

Je n’ai pas partagé mon « régime » pour inciter les autres à faire de même, ou pour introduire un autre régime « à la mode ».

Je pense que, plus que tout, je voulais vraiment comprendre pourquoi ma prise de poids m’a fait me sentir si vulnérable et, étonnamment, a un peu ébranlé ma confiance en moi. 

En réalité, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles on peut se sentir ainsi, mais je sais que dans ce cas, ma prise de poids les a « ramenées à la surface ». 

Je pense que c’est la partie la plus difficile à surmonter : devenir vraiment heureux avec son corps et apprendre de nouvelles habitudes alimentaires plus saines pour maintenir sa perte de poids.

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Merci de votre lecture.