Est-ce que vous avez l’impression qu’il vous faut un temps fou pour perdre du poids ?
Eh bien, vous n’êtes pas seul !
Pour une perte de poids saine, il est conseillé de perdre entre 500 grammes et 1 kg par semaine (que vous ayez cinq ou cinquante kg à perdre), mais il peut parfois se passer des semaines, voire des mois, avant que la balance ne daigne bouger.
Perdre du poids dépend de nombreux facteurs, comme le fait d’avoir déjà perdu du poids, votre état de santé, la quantité de poids que vous souhaitez perdre, votre sommeil et votre niveau de stress.
Dans cet article, vous allez découvrir des femmes qui ont perdu au moins 10 kilos ! Elles vous partagent le temps qu’il leur a fallu pour perdre ces kilos – et ce qui les a aidées à atteindre cet objectif.
« J’ai perdu 11 kilos en cinq mois. »
« J’ai perdu 11 kilos en cinq mois. »
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« Lorsque j’ai eu mon diplôme universitaire, je suis revenue chez mes parents avec beaucoup de kilos en plus.
Je savais que je devais faire quelque chose pour y remédier.
Je suis montée sur la balance et je pesais 80 kg.
J’étais choquée.
Maintenant, je pèse 68 kg, et je suis enfin à un poids que je trouve correct pour 1,80 m.
Pour moi, être responsable a été la clé pour atteindre mon objectif de perte de poids.
J’ai trouvé un coach virtuel qui m’a motivée chaque jour en m’envoyant des messages d’encouragement, en vérifiant que je faisais bien mes exercices et en répondant à toutes mes questions.
J’ai également parlé à ma mère et à mes amis de mes objectifs, et je ne voulais pas les décevoir ».
Taylor Jensen, 24 ans, 11kg perdues
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« Il m’a fallu un an et trois mois pour perdre mes kilos en trop. »
« J’ai perdu 39 kilos – et c’est arrivé étape par étape.
Il m’a fallu environ un an pour perdre les 34 premiers kilos, puis j’ai fini par en reprendre 5.
Il y a environ trois mois, j’ai décidé que je voulais atteindre mon objectif initial et j’ai perdu 10 kilos de plus.
Il m’a fallu un peu plus de trois mois pour atteindre cet objectif.
Lors de ma deuxième tentative de perte de poids, j’ai éliminé les glucides, comme le pain et les pâtes et j’ai réduit le sucre.
Je suis également une grande fervente de l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT).
Même si j’ai eu de mauvaises journées, semaines ou même mois, je n’ai pas lâché, j’ai poussé, poussé et encore poussé ».
Chelsi Evans, 30 ans, 39 kilos perdues
« J’ai perdu 10 kilos avec un complément alimentaire »
Voici le pire conseil que j’ai reçu lorsque j’étais enceinte : « la grossesse est la meilleure excuse pour manger tout ce que tu veux ».
Donc pendant mes 9 mois de grossesse, j’ai appliqué avec assiduité ces précieux conseils.
Et je suis passée d’un poids de 57kgs à presque 90kgs…
L’horreur pour moi ! Je m’en voulais d’avoir écouté ces conseils.
Après avoir eu mon bébé, je ne reconnaissais plus mon corps.
Quand je regardais le miroir, j’avais l’impression que je regardais quelqu’un d’autre. Je n’étais vraiment pas bien.
Plus de confiance en moi et plus de motivation pour faire quoi que ce soit.
Un jour, un ami m’a demandé si j’étais de nouveau enceinte.
Cela a été un vrai électrochoc pour moi. Je ne pouvais plus rester comme ça.
Je me suis mise au sport, 3 fois par semaine et j’ai changé mes habitudes alimentaires.
Au début, ce n’était vraiment pas facile.
J’avais tellement faim. C’était vraiment dur de manger moins de calories, ce qui me conduisait à grignoter en cachette.
C’est là que le complément alimentaire PhenGold est intervenu, par le biais d’une amie qui me l’a conseillé.
En à peine 4 semaines, après avoir ajouté PhenGold à ma routine, j’ai perdu 5 cm de tour de taille et 3 kg !
Le fait de voir mon poids diminuer m’a donné l’envie et la volonté de continuer.
Vous pouvez vous procurer le complément alimentaire PhenGold ICI.
Laura, New York, 10 kg perdues.
« En deux ans et demi, j’ai perdu plus de 63 kg »
J’avais un collègue qui m’a créé un programme dans une feuille de calcul Excel, que nous suivions chaque mois.
Au début, le fait de voir tous ces mois m’a donné l’impression que perdre du poids était un exploit impossible.
Mais après les avoir décomposés en semaine, perdre 3 kilos en quatre semaines devenait faisable.
Je suis restée constante tout au long du processus.
Rétrospectivement, je suis heureuse d’avoir eu plus de deux ans pour créer mon nouvel état d’esprit et une routine cohérente qui m’aide à perdre du poids.
Lindsey M. Adams, 30 ans, 63 kilos perdues
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« La perte de poids m’a pris trois mois après ma première grossesse, et quatre mois après ma deuxième ».
« J’ai toujours pesé entre 54 et 59 kilos, jusqu’à ce que j’aie mes enfants.
Quand mon fils a eu environ 10 mois, j’ai commencé à faire de l’exercice assez intensément, avec en complément des séances de musculation le soir et du cardio le matin, cinq ou six fois par semaine.
En trois mois environ, j’ai fini par perdre 18 kilos.
Je suis passée de 74 à 56 kilos, et j’ai été choquée par la rapidité avec laquelle mon corps a réagi aux changements que j’ai faits.
Mais ensuite, j’ai atteint un plateau et je suis à nouveau tombée enceinte !
Après cette grossesse, je pesais 83 kilos.
Après l’accouchement, je me suis entraînée très dur, avec un peu moins de cardio et plus de musculation.
L’exercice m’a énormément aidée, mais je n’aurais pas vu de résultats si j’avais continué à manger comme avant.
J’ai complètement changé mon alimentation en mangeant beaucoup de protéines maigres, des tonnes de légumes, de petites quantités de glucides sous forme d’avoine ou de céréales, en éliminant tous les sucres transformés et en buvant des tonnes d’eau.
Et bien sûr, des “cheat meal”.
Il s’agit de trouver l’équilibre qui convient à mon mode de vie.
Il m’a fallu environ quatre mois pour arriver à un poids de 69 kilos avec 17 % de graisse corporelle, et je suis assez heureuse !
Candace Perkins, 30 ans, 14 kilos perdues
« J’ai perdu beaucoup de poids à différents rythmes en cinq ans. »
« Comme la plupart des personnes qui essayent de perdre du poids, j’ai perdu beaucoup de poids et je l’ai repris plusieurs fois.
Au cours des cinq dernières années, j’ai pesé 91 kilos, 82 kilos, puis 98 kilos.
Après m’être occupée de mon travail, d’un déménagement et d’un bébé, j’ai vu mon poids remonter.
C’est comme ça que j’ai réalisé que je devais faire des changements pour perdre du poids et le maintenir à long terme.
Au cours des cinq derniers mois, j’ai encore perdu 9 kilos, pour atteindre un poids actuel de 78 kilos.
Je l’ai fait lentement, en apportant de petits changements durables à mes habitudes alimentaires, comme remplacer les frites par une salade, ou manger du riz brun au lieu du riz blanc.
J’ai également fait de la marche rapide, car je déteste courir ».
Chantelle Rivera, 28 ans, 20 kilos perdues
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« J’ai perdu 15 kilos au cours des six premiers mois, mais ma perte de poids s’est étendue sur deux ans. »
« Deux ans après avoir pesé 125 kg, j’en pèse maintenant 95.
J’ai perdu 15 kilos au cours des six premiers mois en me concentrant sur mon alimentation pour perdre du poids.
Puis, je suis tombée amoureuse de la musculation et j’ai décidé de commencer à me muscler.
J’ai arrêté de me peser pendant un certain temps et j’ai vu mon corps changer radicalement.
Ce qui m’a le plus aidée dans ce processus, c’est de rester constante.
Même si je faisais des erreurs dans mon régime, je faisais du sport six fois par semaine ».
April Wise, 27 ans, 30 kilos perdus.
« J’ai perdu 61 kg en cinq ans au total. »
« Mon poids maximum était de 128 kilos. Mon poids actuel est de 67 kilos.
En trois ans, j’ai perdu plus de 23 kilos en faisant un peu d’exercice et en comptant les calories que je consommais.
J’ai ensuite commencé à travailler avec un coach sportif et expert en nutrition.
Il m’a appris à m’alimenter correctement, à être responsable et à m’entraîner.
Au cours des premiers mois avec mon coach, j’ai atteint mes objectifs de perte de poids.
Mais au bout du compte, la baisse n’a pas été aussi spectaculaire que ce que j’aurais aimé qu’elle soit.
C’était frustrant, mais j’ai appris que le stress, le manque de sommeil et les dérapages alimentaires affectaient mes progrès de perte de poids.
Après deux ans de travail avec mon coach, j’ai perdu près de 38 kilos et 13 % de ma graisse corporelle ».
Kristyn Dorney, 36 ans, 61 kilos perdues
« Il m’a fallu six ans pour perdre 24 kilos. »
« Les 5 premiers étaient très faciles à perdre. J’ai juste arrêté de manger des biscuits, des bonbons et des chips.
Mais continuer à perdre du poids était plus difficile et, parfois, j’en ai même repris.
Quand j’ai le temps, je fais de l’exercice pendant environ deux heures, quatre fois par semaine.
Je passe environ la moitié de mon temps à faire du cardio.
Ce n’est pas facile, mais quand je vois les changements, cela me motive à continuer et à me fixer de nouveaux objectifs.
J’aurais aimé faire du sport plus tôt ».
Andy Martinez, 23 ans, 24 kilos perdues
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« Au cours des 10 dernières années, j’ai perdu 36 kilos. »
« Cela a été un sacré voyage. J’ai travaillé sur mon alimentation pendant quelques années et j’ai lentement intégré le sport à mon quotidien.
L’année dernière, j’ai commencé à perdre du poids et à faire de l’exercice quotidiennement.
Depuis, j’ai perdu 14 kilos et je pèse actuellement 77 kilos.
Certains pourraient dire que mon programme de perte de poids est très long, mais je n’ai pas repris de poids, ce qui me montre que je suis sur la bonne voie.
Avant, j’étais frustrée quand j’atteignais un plateau et que je perdais plus autant de poids.
Je changeais mes séances d’entraînement ou je modifiais ce que je mangeais.
Mais maintenant, je considère cela comme une sorte d’accomplissement « .
Megan Gilmore, 29 ans, 36 kilos perdues
Merci de votre lecture.