Dans cet article, vous allez découvrir l’histoire d’Harshi Suraweera, une infirmière de Melbourne (en Australie), accro à la nourriture depuis toute petite et qui a toujours été en surpoids.
Un jour, un de ses amis a ajouté une photo d’elle sur un groupe Facebook.
Quelques heures plus tard, sa photo recevait des centaines de commentaires négatifs, qui parfois étaient même insultants.
Même si cela n’a pas été facile, elle a utilisé ces commentaires négatifs comme source de motivation et a perdu près de 42 kilos en dix mois.
Son corps est totalement transformé, elle a davantage confiance en elle et elle se sent plus belle que jamais. Voici son témoignage.
Petit disclaimer : Harshi Suraweera n'est ni médecin ni nutritionniste ni même diététicienne.
Il s'agit seulement de partager avec vous une expérience personnelle, qui nous l'espérons vous sera utile.
Mon histoire
J’ai toujours été en surpoids, aussi loin que je me souvienne.
J’ai donc eu beaucoup de difficultés à avoir confiance en moi. Cela m’a conduit à ma dépendance à la nourriture.
Mon poids a fortement augmenté à l’université, car j’étais beaucoup stressée par les examens et mes études.
Je mangeais en général 2 ou 3 assiettes de riz et 1 ou 2 pizzas par jour. Ce qui est énorme !
Puis mon ami a posté cette photo sur un groupe Facebook.
En quelques heures, j’étais devenue la cible de personnes que je ne connaissais même pas. Je n’arrêtais pas de voir apparaître des commentaires négatifs sous ma photo.
J’étais dévastée et déprimée. Cela a été très dur pour moi.
Mais ce jour-là, j’ai vraiment décidé de changer. C’était comme un électrochoc.
Je me suis promise à moi-même que j’allais perdre du poids, et que ce jour serait le premier de mon nouveau moi.
J’ai pris la décision de changer mes habitudes alimentaires et je me suis également inscrite à une salle de sport.
J’ai commencé mon parcours de perte de poids en faisant beaucoup de cardio.
J’ai commencé par aller à la salle de sport 4 fois par semaine, puis j’ai augmenté à 6 fois par semaine.
J’ai aussi fait beaucoup de séances de HIIT.
Les recherches montrent que faire du HIIT permet de brûler beaucoup plus de graisses en comparaison avec d’autres types d’exercices.
Mais au début, ce n’était pas facile.
C’était même vraiment difficile. J’allais toujours à la salle de sport très tard le soir, car à cette époque, c’était très calme et je me sentais plus à l’aise quand il n’y avait personne.
Pour faire ma cardio, je courais simplement au coin de la rue.
Au bout d’environ 2-3 semaines, j’ai commencé à remarquer quelques changements, ce qui m’a motivé à continuer.
Avant de débuter mon nouveau régime alimentaire, je mangeais plein d’aliments transformés, riches en sucre, en glucides et en graisses.
Avec la restauration rapide, ce qui est bien c’est que c’est rapide et facile. Mais c’est aussi très mauvais pour la santé.
Je mangeais aussi beaucoup de riz avec du curry, des burgers, des pizzas…. Il m’arrivait fréquemment de manger deux pizzas par jour avec un litre de Coca-Cola.
J’étais accro à la nourriture, et ce n’était pas normal.
Aujourd’hui, je réalise l’importance d’une alimentation saine et équilibrée pour perdre du poids.
Ma relation avec la nourriture n’est plus du tout la même.
Je mange maintenant des aliments sains et bio (en tout cas autant que je le peux).
J’évite surtout le sucre et les glucides.
Je ne prends plus d’aliments transformés et de plats à emporter.
Parfois, je remplace aussi certains de mes repas par une soupe.
Grâce à mon programme d’entraînement et à mon nouveau régime alimentaire, j’ai perdu 42 kilos en 10 mois, et mon corps s’est totalement métamorphosé.
Je me concentre désormais plus sur la musculation que sur le cardio, car je veux tonifier et sculpter mon corps, plutôt que de continuer à perdre du poids.
Même encore aujourd’hui j’ai des commentaires négatifs lorsque je poste une photo. Mais c’est différent, maintenant on remet en cause mes résultats.
Et c’est vrai que ce n’est pas facile de me reconnaître, même ma mère ne pourrait pas me reconnaître.
J’ai beaucoup de commentaires qui remettent en question le fait que ce soit la même personne sur les photos, notamment à cause de la différence de couleur au niveau de la peau ou encore l’absence de peau flasque
Je leur explique que le changement de couleur au niveau de ma peau est lié aux aliments sains que je mange.
Ils sont riches en vitamines et en minéraux.
En fait, au cours des dernières années, les toxines qui étaient présentes dans ma peau ont disparu, d’où le changement de couleur.
Pour la peau flasque, j’ai appliqué de la crème à la vitamine E sur ces zones.
J’ai fait un lifting, ce qui a permis à ma peau de se raffermir et se tonifier.
Je pense que pour perdre du poids, le plus important, c’est de faire le premier pas.
Les résultats ne se feront pas du jour au lendemain, la patience est la clé.
Continuez à pousser et à pousser et une fois que vous aurez quelques résultats, ce seront ces derniers qui vous motiveront.
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Qu’est ce que je mangeais ?
Voici mes repas quotidiens dans le cadre de mon programme de perte de poids. C’est pour vous donner une idée de ce que je mange quotidiennement.
Petit déjeuner : 7h30
2 omelettes aux œufs entiers préparées avec une cuillère à café d’huile de coco et une tasse d’épinards.
Collation du matin : 10h30
5 minis carottes et 9 amandes.
Déjeuner : 13h30
85 grammes de poulet avec des légumes verts, des tomates et de la salade verte. Pas de limite pour la salade verte.
Collation de l’après-midi : 16h00
Shake composé de lait d’amande non sucré et de poudre protéine.
Dîner : 19h30
114 g de saumon cuit à la vapeur avec du jus de citron, une petite patate douce bouillie et écrasée, 1 tasse de brocoli et un quart d’avocat.
Ce programme de repas actuel est de 1100 calories par jour et a été spécialement conçu pour moi par @fitmonkz fitness.
Il est conçu pour compléter mon programme d’entraînement actuel.
Pensez aussi à boire beaucoup d’eau (minimum 2 litres par jour), car il est prouvé que boire beaucoup d’eau permet de perdre encore plus de poids.
Une étude de 2016 publiée dans la revue Frontiers in Nutrition a montré qu’augmenter votre consommation quotidienne d’eau peut vous aider à perdre du poids.
Restez focus sur votre objectif !
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Exemple de séance d’entraînement pour les fesses :
Merci de votre lecture !