Perdre 41 kg, c’est ce que j’ai fait.
Mari Llewellyn est une entrepreneuse dans le domaine de la santé et du fitness qui a l’une des transformations les plus célèbres et les plus reconnaissables sur les réseaux sociaux !
Mari gère le site bloomnu, un site proposant des compléments alimentaires, et elle dirige également le site marieasyfitness, où elle propose des programmes de remise en forme et des accessoires fitness.
Elle a partagé son histoire de perte de poids avec le site WomensHealthMag où elle parle de sa prise de poids, de son alimentation et de ses difficultés.
Découvrons ensemble son histoire.
Mari Llewellyn n'est ni médecin ni nutritionniste ni même diététicienne.
Il s'agit seulement de partager avec vous une expérience personnelle, qui nous l'espérons vous sera utile.
Néanmoins, l'article a fait l'objet d'une relecture par Manon Sanchez, interne en médecine et spécialiste minceur.
Mon histoire
Je m’appelle Mari Llewellyn (@marillewellyn), et j’ai 26 ans.
J’habite à New York et je suis entrepreneuse. J’ai perdu 41 kilos en 2 ans en allant à la salle de sport et en mangeant beaucoup plus sainement.
J’ai grandi sans penser à ce que je mangeais ou à la quantité que je mangeais, ce que beaucoup d’entre nous font, mais ce n’est que plus tard à l’école que cela a commencé à avoir un impact négatif sur ma vie.
Mon poids n’a jamais été un problème quand j’étais plus jeune. Je ne pensais pas vraiment à ce que je mangeais.
Mais tout cela a changé quand je suis arrivée à l’université. D’un point de vue extérieur, on pouvait penser que j’adorais être à l’université, je sortais beaucoup et j’avais une tonne d’amis.
Mais la réalité était tout autre, au fond de moi je ressentais beaucoup de tristesse. C’était une période très sombre de ma vie.
Petit à petit, je commençais à souffrir de dépression et d’anxiété, ce qui m’a poussé à utiliser la nourriture comme exutoire émotionnel, et à cause de ça, j’ai pris du poids.
Plusieurs recherches le démontrent, la dépression et l’anxiété ont tendance à faire prendre du poids (cf. Source, Source, et Source)
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J’avais l’impression que ma vie était en train de déraper. J’échouais en cours et mes notes dégringolaient.
J’étais à un quart de l’obtention de mon diplôme, mais tout s’écroulait devant moi.
Je touchais le fond et c’est à ce moment là que mon désir de changement s’est manifesté.
Tout à changé lorsque j’ai abandonné l’école et que j’ai emménagé avec mon père.
Cela m’a donné l’espace dont j’avais besoin pour voir ce que ma vie était devenue. Je n’avais pas de travail, je n’avais pas de diplôme, et ma santé physique et émotionnelle était en piteuse état.
J’ai pris conscience de l’impact de mes problèmes de santé sur ma vie.
On m’avait encouragé à faire de l’exercice et à manger sainement, mais j’avais l’impression de ne pas pouvoir y arriver.
J’en étais arrivé à un point où je me disais continuellement : il faut que je change quelque chose.
Trouver un emploi et terminer mes études m’effrayaient tellement que j’avais l’impression que la seule chose sur laquelle je pouvais avoir un impact était ma santé.
C’est donc par là que j’ai commencé.
Je voulais commencer tout doucement, alors la première chose que j’ai faite a été de changer mon alimentation.
La simple idée d’entrer dans une salle de sport était vraiment effrayante. Je pense que c’est aussi le cas pour beaucoup de personnes qui sont en surpoids.
C’est pour cela que j’ai commencé par mon alimentation. C’était quelque chose que je pouvais faire à la maison, sans que personne ne puisse me juger.
Les recherches ont démontré que l’alimentation était très importante pour perdre du poids! (cf. Source et Source)
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J’ai commencé par les muffins. Les muffins c’étaient mon truc le matin. J’ai lentement réalisé qu’ils ne me faisaient pas du bien, surtout physiquement.
J’ai commencé à les remplacer par des œufs et du gruau.
J’ai aussi intégré beaucoup de graisses saines dans ma routine alimentaire, comme l’avocat, le saumon et d’autres aliments qui me rassasiaient beaucoup plus longtemps..
Voici un exemple de ce que je mange actuellement :
Petit déjeuner : Un verre de lait végétal, quelques compléments alimentaires, trois œufs, du saumon fumé et des baies.
Déjeuner : Bol de quinoa avec du thon et de salade
Collation : Un smoothie protéinés à la mangue ou à la banane, avec du lait d’amande
Dîner : Tacos avec tortillas bio, avocat, crevettes, salade et un yaourt grec.
Une fois avoir changé mon alimentation, j’ai commencé à intégrer quelques exercices dans chaque journée.
Par exemple, je faisais des promenades avec mon chien, Lulu. Et petit à petit, j’ai eu assez de confiance en moi pour aller à une salle de sport.
Mais cela n’a pas été simple. Très souvent, je me présentais à la salle de sport et je partais aussitôt, parce que j’étais trop nerveuse.
Même si je ne rentrais pas à l’intérieur, je voyais toujours cela comme une victoire.
Je me formais aussi beaucoup au fitness et à la nutrition. J’écoutais toute la journée des podcasts, en essayant de comprendre comment soulever des poids de la meilleure façon possible.
Mon objectif était de perdre du poids, mais je voulais aussi changer mon corps. Je voulais me sentir forte.
Je n’avais pas l’impression d’avoir assez de discipline à l’époque, et c’était quelque chose que je voulais atteindre.
Je me suis concentrée sur les exercices de musculation qui, pour moi, était quelque chose qui me plaisait beaucoup ; chaque jour était différent, et c’était aussi quelque chose que je devais faire avec discipline.
Quand je m’entrainais, j’étais super concentrée sur mes exercices. Chaque jour, je m’attaquais à un groupe musculaire différent.
Par exemple, le lundi, je faisais les jambes : je me concentrais sur les les ischio-jambiers et les fessiers.
Puis le mardi, je faisais les épaules et les triceps, et le lendemain les biceps, et ainsi de suite.
Après avoir perdu plus de 41 kilos, j’ai commencé à transformer ma nouvelle passion en une véritable entreprise.
J’ai publié ma première photo de moi “avant et après” sur Instagram.
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Je n’avais que 900 abonnés à l’époque, et je ne faisais pas cela pour la gloire. C’est mon fiancé qui m’a vraiment encouragée à la publier.
Comme il me disait « tu as fait tout ce travail, alors autant le montrer ! ».
Alors je l’ai posté et cela a explosé le jour même. L’image a été repostée par une tonne de personnes, et je recevais toutes sortes de messages de personnes que je ne connaissais pas.
Honnêtement, je n’arrivais pas à croire qu’on s’intéresse à ma perte de poids.
Je me suis dit, je vais voir où ça mène.
J’ai commencé à poster davantage sur mon parcours de perte de poids, j’ai créé une chaîne YouTube, et j’ai eu de plus en plus de demandes de personnes qui souhaitaient perdre du poids.
Ensuite, les choses n’ont cessé de s’accumuler.
Maintenant, nous avons le site bloomnu, qui est une entreprise de compléments alimentaires conçue pour les débutantes en fitness, comme je l’ai été moi-même à un moment donné.
L’alimentation et le sport ont complètement changé ma vie pour le mieux et j’espère qu’à travers mon histoire, je pourrai aider certaines personnes à perdre du poids.